WITAM! CWICZE OKOLO 2-CH LAT, NA ZMIANE MASA, SILA - BEZ REGENERACJI.NA POCZATKU CWICZYLEM OKOLO 7 MIESIECY JEDNYM PLANEM (TE SAME CWICZENIA) NA MASE,POZNIEJ POZNALEM KOLESIA KTORY MNIE TROSZECZKE USWIADOMIL CO DO TRENINGU... TERAZ ZMIENIAM CWICZENIA MNIEJWIECEJ CO 1,5 MIECHA. OSTATNIO DAJE: PON-klata,tric -WYCISK. PLASKA-1s roz. + 4s 10x OD 2 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna/koszykówka - 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, jednak za cebulą nie przepadam, szczerze mówiąc Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ogólnorozwojówka - 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Piątek) Stosowane [...]
[...] : --- Ilość spożywanych tłuszczów : --- Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta 2.enan+npp 3 obecny prop+meta+wino Trening : split 4 xtydzien Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : jakies 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : dobry [...]
hej najpierw cos o sobie wiek 21 cwicze juz rok z przerwami waga 90 kg wzrost 187 w pogoni za masa :D czytalem o roznych splitach jedni wypowiadaja sie ze sa dobre inni ze zle i zmontowalem sobie taki smieszny plan ocencie wypowiadajcie sie :D cel masa PONIEDZIALEK klatka + bikol+przedramie wyciaskanie sztangi na laweczce skosnej 35* [...]
Witam serdecznie :) Postanowiłem się podzielić z wami efektami mojej redukcji, skonsultować je, przyjąć konstruktywną krytykę… Redukcję zacząłem końcem lutego tego roku. Startując z wagi ok. 80kg przy wzroście 172cm (Mam 30 lat). Obecnie jest to 64kg. Poziom tkanki tłuszczowej 17% (na wadze elektronicznej) 12% (przy pomiarach fałd suwmiarką), więc [...]
[...] ciezkie treningi.skusilem sie na metke w kwietniu po miesiacu cyklu pauza miesiac i bralem enana z boldkiem jakos w 10 tyg zamiast enana bilem propa bylem bardzo zadowolony masa poszla w gore. koncowa waga 94 kg (na metce i puzniej tesciu z boldem 15 kg ). z koncem cyklu dostalem grypy jelitowej nie robilem z tego wzgledu odbloku ( bulgaria- [...]
[...] im oddzielny dzień. No i areoby co by nie przesadzić z tą "masą" bo mam troche brzuszka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa\siła Staż treningowy na słowni: z 4 miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nom [...]
[...] pasa), chyba ze jechalem na diecie paleo ale to strasznie mnie oslabialo, organizm nie chcial sie przestawic na same tluszcze (najbardziej brakowalo mi kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic ;-D dostep do sprzetu: rower, [...]
[...] WWW ??? Kupowałem ten sprzęt wiedząc za w czasu, że moja ściana wymaga więcej kołków rozporowych (blok-wielka płyta z końcówki lat 70-tych, fuszerka budowlana jakich masa w Polsce, trzeba kłaść grube cm karton-gipsu żeby ściana trzymała pion). Sugerowałem się ofertą internetową, gdzie otworów jest 8 (4 a 8 to znacząca różnica). Gdybym [...]
[...] nazwe ukladalem na podstawie innych tematow nt. treningu na mase oraz tego co wczesniej robilem (nie nazwe tego cwiczeniem, ale jakis tam postep byl:P). wiem ze jest pewnie masa bledow i mam nadzieje ze mi pomozecie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3msc [...]
[...] Kończe powoli cykl redukcyjny na środkach test 500/week, masteron 600/week, sally 24mg. Chciałbym wejść od czerwca na mase i zrobić to tak: Czerwiec - wrzesień - masa Październik - mini cut Listopad- maj - masa Czerwiec - lipiec - Redukcja (od poziomu ulania może zaczne wcześniej) Środki jakie mnie interesują to turinabol(bo mam na [...]
cwicze juz 5 miechow i chce zmienic moj stary split na split 2 x partia w tygodniu.....celem jest masa.split dziala na mnie bardzo dobrze(partia raz w tyg 4c po 4s tylko bic/tric 2 x w tyg) wczesniejszym zyskalem ok 6 cm w bicu i klata duzo sie poprawila lecz nie stosowalem chyba odpowiednich cwiczen na plecy i tu nie uroslo zbyt wiele.prosze o [...]
Witam, 1 cykl to byl prop 100mg e2d chyba łącznie 30 shotow, efekty byly ok z dięta 100% ok 8kg (niestety zj**alem w wakacje wszystko), 2 cykl Enentat łącznie 23 shoty chyba, z tego wiekoszsc to bylo 250mg, a potem robilem 350mg, i nie pamietam czy e3d czy e4d(wiem wiem za czesto) na tym drugim cyklu zrobilem 10kg oczywiscie dietka zapieta na [...]
witam wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów [...]
Witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane [...]
Witam lat- 18 staż- 1 rok wzrost- 167cm waga- 68 kg cel- masa, siła cykli- 3 cykl na mono szukałem w wyszukiwarce ale nic zadowalającego mnie nie znalazłem;/ Mam mały problem, kupiłem Universal Creatine Micronized Powder - 500gr i producent zaleca aby przez pierwsze 5 dni brać 20g a przez kolejne dni 5g. Ale wyczytałem na forum iż faza nasycenia [...]
[...] metka, później ph, a ostatni deca200mg/e7d,meta-15mg/ed prolo200mg/e7d po którym wpadło mi około 10 kg mieska Trening: 4-5 x tyg ukierunkowany a masę Cel cyklu: sucha masa,moze bardziej masa bez łapania zbędnego tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 m-ce Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Witam. Bartek z tej strony. Pierwszy raz wypowiadam się na tym forum. Zawsze wcześniej używałem tylko opcji szukaj :D, przejdźmy do sedna: Dieta do sprawdzenia: śniadanie- chleb razowy żytni 4 kromki (80g)(ww:36,48 b:4,8 t:1,36) + 100g gotowanej łopatki wieprzowej (ww:0,3 b:21 t:3,6) >>>>>>ww:37 b:26 t:5 posiłek 2- jajecznica z 3 [...]
[...] Cel treningowy: Sylwetka i Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. niesystematycznie i 2 pożądne miesiące upływają Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki i ławki Dieta: Jako taka... ale masa przybyła Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] - -talia: Maćka nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. [...]
sportowa sylwetka
